Zaterdag

Criteria:

Niveau:

Assistent trainers

Tijd duurloop (afstand)

Tijd 5 of 10 km

Trainings leeftijd

Aantal trainingen per week

Werkvormen

2abc

3 en 4

o.l.v.

Hans L

Marc

1 vacature

35-60 min.

(5-13 km)

10 km

45-65 min.

> 1 jaar

3 of meer

Warming-up, loopscholing

Hoofdprogramma buiten de baan,oa

Duurloop met versnellingen, heuveltraining, estafettes, minutenloop, piramideloop. Achterste lopers op- of inhalen enz.

Cooling-down.

5 en 6 deze groep bestaat

alleen een aantal weken na de loop-cursus

o.l.v.
Kees

vacature

0-35 min.

(max. 6 km)

n.v.t.

< ½ jaar

beginners alle instromers zonder ervaring

Voornamelijk lopers van de cursus.

1-2

Warming-up, loopscholing.

Hoofdprogramma op/of  buiten de baan: Duurloop, interval of versnellingen, heuveltraining, minutenloop, fartlek, piramideloop enz. Achterste lopers op- of inhalen. Cooling-down.