Het programma beslaat 12 weken waarin je elke zondag in groepsverband een steeds langere afstand aflegt, van 21 km tot 30/32 km. Doordeweeks loop je zelf nog 2 of 3 keer, waarvan in ieder geval één keer een intervaltraining bij je eigen club. Het primaire doel is de marathon van Rotterdam, maar met dit schema kun je ook prima trainen voor een andere marathon in april. Het instapniveau is dat je de halve marathon binnen 2.15 uur kunt uitlopen.

Juiste tempo

De deelnemers worden ingedeeld in drie tempogroepen: rustig, midden en snel. De groepsindeling gebeurt op basis van je 10 km-wedstrijd tijd. Elke tempogroep staat onder leiding van ervaren hardlooptrainers/-begeleiders. De omvang van de groep ligt doorgaans tussen de 8-18 lopers. Om een goed advies te krijgen over welk tempo bij jou past, is er op zaterdag 21 januari 2023 een hartslagzone meting bij AV Pijnenburg in Soest.

Ontdek de regio

Elke zondag is er een andere route door de wijde omgeving van Amersfoort en Soest. We starten afwisselend bij een van de clubhuizen of vanaf een ander punt. Daardoor kom je in allerlei mooie en verrassende natuurgebieden, zoals Den Treek, Soesterduinen, de Heuvelrug (Let de Stigterpad), Austerlitz, Lage Vuursche, Baarn, Eemland, Zeist, Gelderse Vallei etc. Een aantal routes zijn bekend van voorgaande jaren, maar we zorgen ook voor enkele nieuwe, verrassende routes. Na afloop is er altijd koffie/thee en koek. “

Voordeel van trainen in een groep

Je hebt afleiding door de gevarieerde omgeving en de gesprekken met leden van jouw eigen club en van de andere clubs. Zo vliegen de kilometers vanzelf voorbij en kom je met nieuwe verhalen en ervaringen thuis. En natuurlijk elke week iets sterker en fitter voor jouw voorjaarsmarathon! Een ander voordeel is dat je veel belangrijke informatie krijgt aangereikt, omdat er toch meer komt kijken het lopen van een marathon dan je misschien vooraf denkt.

Asselronde testloop

Eén zondag belichten we alvast en dat is 5 februari. Op die dag doen we mee aan de Asselronde in Apeldoorn. De afstand van 25 km past goed in het schema en je kunt dan alvast uitproberen welk marathontempo bij je past.

Aanmelding

Deelname voor leden is gratis. Niet-leden kunnen ook meedoen, zij betalen € 75,00. Wie daarna lid wordt, hoeft dit bedrag niet te betalen. Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier.

Save the date

Op vrijdag 13 januari 2023 is er een informatieavond. Kom gerust langs als je mee gaat doen, óf als je nog twijfelt. Je krijgt dan informatie over de trainingen en de groepsindeling en je kunt kennismaken met de trainers en de andere marathonlopers. Tijd: 19.30 uur koffie/inloop, aanvang:20.00 uur, locatie: clubhuis AV Triathlon.

Los meelopen kan ook

Hou je wel van een lange duurloop op zondag, maar komt het niet uit om elke week te trainen voor de marathon? Je kunt er ook voor kiezen om af en toe een training te volgen. Bij het aanmelden kies je dan de optie: ik train niet voor een marathon maar wil wel graag meelopen”.

Meer weten? Mail naar henri.bolk@altis.nl