Geef je op voor een clinic Nordic Walking start 4 september
Wat is Nordic Walking?
Nordic Walking is goed voor je lichaam, het verbetert je conditie en stimuleert de spieropbouw. Bovendien geeft het je wandelplezier. Je ziet de natuur, voelt de wind en je loopt met elkaar: dat geeft energie. Nordic Walking is een intensieve wandelvorm om je lichaam te trainen. Iedereen kan met stokken lopen, maar Nordic Walking moet je leren.
Als je de juiste techniek gebruikt kan dat je conditie en uithoudingsvermogen sterk verbeteren. Nordic walking zorgt ervoor dat het wandelen effectiever wordt doordat de rug-, schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief worden gebruikt. Maar ook bieden de poles (stokken) steun en stabiliteit en verminderen de belasting op de knieën, heupen, enkels en wervelkolom
Opgeven voor de clinic
Voor geïnteresseerden biedt Altis een clinic aan van 2 kennismakingslessen Nordic Walking, met de mogelijkheid dit te verlengen met nog eens 2 lessen als je het echt wilt leren. De kosten voor 2 lessen bedragen €10 en voor 4 lessen €20. Stokken kun je lenen van Altis.
De volledige clinic van vier dagen vindt plaats op de woensdagen: 4, 11, 18 en 25 september. We starten 11.00uur en eindigen 12.00 uur. Locatie Clubgebouw Altis Schothorsterlaan 78 3822 NB Amersfoort.
Geef je op voor de clinic via e-mail nordicwalking@altis.nl.
Waarom Nordic Walking bij Atletiekvereniging Altis?
- snelle gezondheidswinst, je gebruikt ongeveer 90% van al de spieren in je lichaam;
- laag blessurerisico;
- je komt in de buitenlucht en in de natuur;
- samen wandelen in een groep is ook nog eens gezellig;
- bij Altis wordt je begeleid door een goed opgeleide trainer.
Altis biedt wekelijks op de zaterdagochtend trainingen aan van ca. 1 ½ uur in de directe omgeving van Amersfoort.
Je bent welkom om een keer mee te lopen voor je lid wordt. Opgeven kan via www.altis.nl (zoekterm Nordic Walking)
Lopen met stokken of Nordic walking?
Iedereen kan wel met stokken lopen, maar, zeggen de nordic walkers bij Altis, ‘nordic walking moet je leren’.
De stok bij Nordic walking lijkt op de wandelstok waar veel wandelaars mee de bergen in trekken. Maar die bergstokken hebben een dik handvat met een forse knobbel en je houdt ze steeds vast. De nordic walking stok is slank en je laat het los op het moment dat je arm helemaal naar achteren is gezwaaid. Nog een verschil met de wandelstok: die prik je tijdens het lopen vóór je neer, om er op te steunen tijdens de pas. Bij nordic walking komt de punt van de stok nooit voor je romp. De stok wijst eigenlijk altijd diagonaal naar achteren. En met de afzet voel je de stuwkracht naar voren, je pas wordt automatisch langer en je tempo gaat omhoog.
Om profijt te hebben van het gebruik van de Nordic walking stokken is training en regelmatig aandacht voor de techniek nodig. Teveel mensen lopen wel met stokken maar hebben nog niet begrepen wat nordiccen is.
Energieke wandelaars, natuurliefhebbers, gezelligheid samen
De meeste mensen starten met nordiccen, omdat ze anderen kennen die het doen of omdat ze na een blessure een andere manier van lopen willen uitproberen. Ze willen op deze manier volop in beweging en vitaal blijven. In de training bij Altis worden ze regelmatig uitgedaagd om loophouding, looptechniek en het nordiccen zelf technisch te verbeteren.
Bij Altis trainen al jaren twee groepen nordiccers op de zaterdagochtend 1,5 uur lang.
Eén groep loopt in de Korte Duinen en een andere groep in den Treek. Tussen de twee is een klein verschil in tempo. De mensen kennen elkaar, lopen graag in de natuur en hebben het gezellig samen: ‘In een training heb je daardoor nauwelijks door hoeveel km je loopt en met welk tempo’. Maar dat het in je voordeel werkt en je aan je conditie bouwt of het goed onderhoudt, is voor iedereen duidelijk.
Wil je meer weten over Nordic walking en deze clinic dan kun je daar van alles over vinden op de website van Altis of contact opnemen met Caty Knol caty.knol@altis.nl.
