Voor hardlopers bieden wij trainingen op je eigen niveau van beginner tot ervaren marathonloper. Daarnaast zijn er trailtrainingen, hele en halve marathontrainingen en andere cursussen.

Altis werkt met gekwalificeerde en ervaren trainers. Zij letten op loophouding, conditie, mentale gesteldheid en geven adviezen over oefeningen die je thuis kunt doen om blessures te voorkomen en over kleding, schoeisel, hartslag en ademhaling.

Elke training begint met een warming up, daarna is er aandacht voor looptechniek, core-stability en krachttraining. Vervolgens wordt er gelopen in een vast tempo, met versnellingen of in interval en sluiten we de trainingen af met een cooling-down. Ook doen we regelmatig een heuveltraining.

In sommige groepen lopen lopers uit verschillende niveaus samen. Dan lopen we delen van de training op eigen tempo en halen we elkaar weer op, het zogenaamde stofzuigen, zodat alle lopers goed aan hun trekken komen.

En als je ondanks die adviezen en de gevarieerde trainingen te maken krijgt met een blessure kun je deelnemen aan de blessurehersteltraining.

In alle gevallen mag je vier weken met Altis meetrainen om te ontdekken of Altis bij je past. Dat is gratis. Als je daarna wilt blijven trainen meld je je aan als lid.

Om elke hardloper te laten lopen op het niveau dat bij hem of haar past, hebben we trainingen ingedeeld in meerdere groepen. Elk niveau heeft zijn eigen trainers. De trainerscoördinator zorgt ervoor dat de wekelijkse trainingen van de verschillende niveaus op elkaar aansluiten. Eén keer per jaar houden we een Coopertest op de baan. Voor zowel trainers als atleten is dit het moment om te kijken of je nog wel traint in de groep die het beste bij je niveau past.