Op de woensdagavonden vindt de intervaltraining voor hardlopers plaats op de atletiekbaan. Deze starten om 19.30 met de warming up en de loopscholing. Daarna doe je de intervaltraining van ongeveer een uur volgens de schema’s (deze kun je zien als je ingelogt bent op de website) of volgens je eigen schema.

Intervaltraining voor hardlopers is een efficiënte methode om je snelheid, uithoudingsvermogen en algehele fitheid te verbeteren. Intervaltraining is het afwisselen van periodes van echt hardlopen met rustperiodes wandelen of rustig joggen. Het doel van intervaltraining is om jouw basissnelheid te verhogen. De voorgestelde schema’s hebben de structuur van xxx meter snel en xxx meter langzaam en dat een bepaald aantal herhalingen, bij voorbeeld 10 keer 800 meter snel en daarna 400 meter langzaam. Wat snel en langzaam is hangt af van je eigen niveau. Je traint ook in groepjes met dezelfde snelheid. Zodoende is de intervaltraining voor iedereen uitdagend maar ook haalbaar. De inhoud of omvang van een intervaltraining hangt ook af van je doel. Een 5 km loper heeft bijvoorbeeld baat bij korte intensieve intervallen terwijl een marathonloper vooral lange extensieve blokken afwerkt.