Halve marathon trainingsprogramma bij Atletiekvereniging Altis

Bovengenoemde programma wordt al gedurende vele jaren door Altis op de zondagmorgen aangeboden aan recreatieve lopers.

Doel van het programma
Het doel is het vergroten van je uithoudingsvermogen en het uitbouwen van je afstand zodat je de halve marathon van Amersfoort op 11 juni 2023 kunt lopen. Mede dankzij het gehanteerde trainingsschema kan iedere loper die gezond van lijf en leden is, waarschijnlijk tot zijn eigen verbazing, zijn maximale afstand in 16 weken van 10 km naar 21 km brengen! Voorwaarde is dat je de gehele cyclus meedoet naast de trainingen die je in de rest van de week doet.
Omdat met name de vetverbranding extra wordt gestimuleerd is deze trainingsvorm ook uitermate geschikt als je wilt afvallen, uiteraard in combinatie met een gezond voedingspatroon.
We weten dat samen toe werken naar een gezamenlijk concreet doel enorm stimulerend en motiverend werkt.

Doelgroep
De beoogde deelnemers zijn hardlopers die de ambitie hebben hun afstand te vergroten, die makkelijker willen gaan lopen of die een (eerste) halve marathon willen lopen.
Om deel te nemen aan deze trainingen moet je minstens 10 km binnen 70 min kunnen hardlopen. En je moet bovendien de intentie hebben de cyclus ook volledig te doen.

De training
Het programma omvat 16 zondagen waarbij een trainingsschema met een duidelijke opbouw gehanteerd wordt. We beginnen om 9.00u bij het clubhuis van Altis met de warming-up gevolgd door de betreffende duurloop volgens het trainingsschema. Tijdens de duurloop loopt iedere deelnemer op zijn eigen niveau, waarbij ervoor gezorgd wordt dat niemand alleen loopt! En uiteraard wordt aan het einde van de training een cooling-down gedaan. Hierna volgt in het clubhuis een gezellig samenzijn met koffie/koek, en heb je de gelegenheid ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen met betrekking tot de training.
Iedere deelnemer ontvangt het trainingsschema. Bovendien krijg je voorafgaand aan iedere training een e-mail met de route en de omvang van die training.

Deelname
Leden van de atletiekverenigingen Altis, Pijnenburg en Triathlon kunnen gratis aan dit programma deelnemen.
Niet-leden betalen € 75,- daarvoor krijg je onder meer:
1. Een trainingsschema en 16 trainingen onder begeleiding van gekwalificeerde trainers.
2. Gedurende de cyclus (februari t/m mei) door de weeks gratis deelname aan overige Altis trainingen.
3. Na iedere training koffie/thee en de gelegenheid ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen.
4. Gebruik kunnen maken van Altis masseurs (leden tarief).
5. Een kortingsbon van 20 Euro te besteden bij Run2Day Amersfoort.

Aanmelding
Als je belangstelling hebt kun je je aanmelden door een e-mail te sturen naar halvemarathontraining@altis.nl onder vermelding van:
1. Naam
2. 06 nummer (i.v.m. aanmaken app-groep)
3. Of je lid bent van een genoemde vereniging.
Graag aanmelden uiterlijk 31 januari 2023.

De eerste training
Zondag 5 februari 2023 om 9.00u.

Inschrijven Halve Marathon Amersfoort

https://marathonamersfoort.nl/inschrijven