In het voorjaar van 2025 biedt Altis weer een HALVE MARATHONTRAINING  aan. Deze trainingen worden al meerdere jaren door Altis op de zondagmorgen aangeboden aan recreantlopers naast de reguliere trainingen die zij hebben op  maandag t/m zaterdag.

De trainingsperiode begint op zondag 2 maart en de laatste training is op zondag 18 mei.

Doel van de trainingscyclus

Het doel van deze trainingen is het vergroten van je uithoudingsvermogen en het uitbouwen van je afstand. Mede dankzij het gehanteerde trainingsschema kan iedere loper die gezond van lijf en leden is, waarschijnlijk tot zijn eigen verbazing, zijn maximale afstand in 12 weken van bijvoorbeeld 10km naar 21km brengen! Voorwaarde is dat je de gehele cyclus meedoet naast de trainingen die je in de rest van de week doet. Omdat met name de vetverbranding extra wordt gestimuleerd is deze trainingsvorm ook uitermate geschikt als je wilt afvallen, uiteraard In combinatie met een gezond voedingspatroon. We weten dat samen toe werken naar een gezamenlijk concreet doel enorm stimulerend en motiverend werkt. Het trainingsdoel is de halve marathon van Amersfoort in 2025. Maar ook een andere ‘halve’ in die periode kun je natuurlijk kiezen.

Doelgroep

De beoogde deelnemers zijn hardlopers die de ambitie hebben hun afstand te vergroten, die makkelijker willen gaan lopen of die een (eerste) halve marathon willen lopen. Om deel te nemen aan deze trainingen moet je 10 km achtereen kunnen hardlopen in 65 minuten. En je moet bovendien de intentie hebben de cyclus ook volledig te doen.

De training

De trainingen worden op 12 zondagen gegeven, waarbij een bepaald trainingsschema met een duidelijke opbouw gehanteerd wordt. We beginnen om 9.00u bij het clubhuis van Altis met de warming-up gevolgd door de betreffende  duurloop met in een later stadium tempowisselingen volgens het trainingsschema. Tijdens de duurloop loopt iedere deelnemer op zijn eigen niveau, waarbij ervoor gezorgd wordt dat niemand alleen loopt! En uiteraard wordt aan het einde van de training een cooling-down gedaan. Hierna volgt in het clubhuis een gezellig samenzijn met koffie/koek, en heb je  de gelegenheid ervaringen uit te wisselen en/of vragen te stellen met betrekking tot de training.Iedere deelnemer ontvangt het trainingsschema. Bovendien krijg je voorafgaand aan iedere training een e-mail met de route en een korte beschrijving van die training.

Aanmelden

Leden van Altis, AVT en Pijnenburg kunnen gratis deelnemen. Niet leden betalen 75 euro en kunnen gebruik maken van alle trainingen die wekelijks worden gegeven naast de zondag trainingen. Ook kan er gebruik worden gemaakt van ons massageteam.Als je belangstelling hebt kun je je aanmelden door een e-mail te sturen naar halvemarathontraining@altis.nl  onder vermelding van: ‘Deelname halve marathontraining’, je vereniging, je naam en je 06 nummer i.v.m. aanmaken app-groep.

Graag aanmelden voor 23 februari 2025!