Trainingsniveaus

Niveau	Aanvangsniveau	Info
1	7 km in een uur, hardlopend en wandelend	Basis 1
2	8 km in een uur, hardlopend en wandelend	Basis 2
3	9 km in een uur, hardlopend en wandelend	Iets gevorderde loper
4	10 km in 60 minuten (10 km/uur)	Gevorderde loper
5	11 km/uur, trainingsafstand tot 12 km	Gevorderde loper
6	10 km in ongeveer 50 minuten	Gevorderde loper
7	10 km in ruim binnen 50 minuten, trainingsafstanden boven 12km	Gevorderde loper
8	10 km in ruim richting 45 minuten, trainingsafstanden boven 12km	Prestatiegerichte loper
9	10 km sneller dan 45 minuten, trainingsafstanden boven 12km	Prestatiegerichte loper
10 - 13	Niveau-indeling specifiek voor de Intervaltraining	Gevorderde en prestatiegerichte loper